7 Общи навици, които мълчаливо навредят на червата ви

от храносмилането до имунитета, червата ви играят жизненоважна роля за поддържането на цялостното здраве. Микробиомът на червата, включващ трилиони бактерии и други микроорганизми, играе решаваща роля за контролиране на основните телесни процеси и поддържането на баланс сред потребните и нездравословните бактерии. Помага при храносмилането и усвояването на хранителни субстанции. Здравословното черво също поддържа имунната функционалност и психологичното здраве. Въпреки това, няколко елементарни неточности могат да повлияят отрицателно на здравето на червата ви и да доведат до някои неприятни признаци като смутен корем, раздразнение на кожата, нетърпимост към храна, отмалялост и нарушавания на настроението. За да ви помогнем да поддържате здравословно черво, ето лист с общи привички, от които би трябвало да се отървете за здравословно черво.

Общи привички, които въздействат на здравето на червата

1. Преяждането

Яденето на прекалено много калории едновременно може да навреди на здравето на червата ви. Претоварването на вашата система с несъразмерни калории може да сложи напрежение на храносмилателната ви система. Това може да докара до неприятно храносмилане, отичане на корема и дискомфорт.

2. Физическата безучастие

Редовната физическа интензивност е от значително значение за поощряване на здравословното храносмилане и функционалността на червата. Упражнението усъвършенства подвижността на червата, като оказва помощ на храната да се движи през храносмилателния тракт по -ефективно. Това оказва помощ за понижаване на запека и отичане на корема.

3. Липсата на сън

незадоволителният сън може да повлияе отрицателно на здравето на червата и общото благоденствие. Целете 7-9 часа сън всяка вечер, с цел да поддържате естествения лековит развой и храносмилането на тялото ви.

4. Хранене прекомерно бързо

Когато се храните прекомерно бързо, не давате задоволително време на тялото си, с цел да разградите храната. Яжте дребни, чести ястия и дъвчете вярно за по -добро храносмилане.

5. Неконтролираният стрес

Стресът може да повлияе както на вашето психическо, по този начин и физическо здраве по доста способи. Хроничният стрес може да докара до дисфункция на червата, причинявайки признаци като синдром на раздразненото черво (IBS).

6. Честото потребление на изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители могат да причинят повече щета, в сравнение с изгода. Те могат да нарушат микробиома на червата ви и да задействат храносмилателните проблеми. Използвайте вместо това естествени подсладители.

7. Прекомерно потребление на болкоуспокояващи и антибиотици

Навикът да изскача болкоуспокояващи може да аргументи някои съществени странични резултати и да повлияе и на здравето на червата ви. Следователно ги използвайте единствено когато е предписано. По същия метод антибиотиците би трябвало да се употребяват рационално. Докато те са от решаващо значение за лекуване на инфекции и болести, антибиотиците убиват както положителни, по този начин и неприятни бактерии.

Съвети за поддържане на здравословното черво